ADVERTENTIE
FRISSE START
Maar gelukkig gloort er hoop aan de
horizon. Om ervoor te zorgen dat je volgend
jaar niet weer met hetzelfde lijstje
voornemens op de proppen komt, hoef
je maar een fractie verder te gaan dan
wat de meesten doen: door een strategie
aan je voornemen te verbinden die
werkt. Bijvoorbeeld eentje die ervoor
zorgt dat je gemotiveerd blijft om door
te gaan.
Je bent waarschijnlijk het meest gemotiveerd
als je een voornemen kiest dat
echt bij jou past. Een realistisch en goed
gekozen voornemen maakt de kans op
slagen veel groter. Vervolgens is het
raadzaam je ‘grote’ doel in stukjes te
hakken. Dat wil zeggen in kleine stappen
te verdelen met elk een doel dat je
gemakkelijk haalt en kunt volhouden. Je
zult merken dat je bij iedere stap die je
met succes neemt een ‘boost’ krijgt. Dat
geeft weer vertrouwen dat je het kunt
en een volgende stap kunt nemen.
Ook kun je jezelf onderweg omringen
met inspirerende mensen. Zoals
vrienden, collega’s en familieleden die
je steunen en waarmee je kunt praten
over je voornemen en de stappen
die je neemt. Zo word je op moeilijke
momenten sneller over de drempel geholpen
en heb je een extra stok achter
de deur.
Elke kleine stap die je dichter bij je
einddoel brengt is een feestje waard.
Vraag jezelf daarom ook af hoe je
jezelf kunt belonen voor ieder geboekt
succesje op weg naar de fi nish. Je zou
het enthousiasme dat hiermee gepaard
gaat ook kunnen zien als de brandstof
die je fl ierefl uitend naar het volgende
tussenstation brengt.
Wees erop voorbereid dat je onderweg
situaties kunt tegenkomen die je tijdplanning
of je route in de war zouden
kunnen sturen. Met een dosis fl exibiliteit
en geduld, laat je je niet zo gemakkelijk
uit het veld slaan. Door vooraf
rekening te houden met het feit dat het
per defi nitie op sommige momenten
even niet gaat zoals je gepland had, sta
je er al heel anders in.
Last but not least: wees niet te streng
voor jezelf. Je mag écht nog wel genieten
van je favoriete gerecht op je
verjaardag, ook al ben je bezig met
afvallen. Die ene keer kan echt geen
kwaad. Integendeel. Als je de touwtjes
af en toe eens laat vieren en jezelf van
tijd tot tijd ook verwent, blijf het leuk
om door te gaan.
Stel je eens voor welke kans van slagen
je goede voornemen heeft, als je in staat
bent de energie van ‘moeten’ te transformeren
naar ‘willen’. Je kunt het!
Goede voornemens werken
alleen met de juiste brandstof
Het aanbreken van een nieuw jaar is voor veel mensen het moment
om een frisse start te maken. Om eindelijk de versie van zichzelf te
worden die ze écht willen zijn. Hoe die versie er uitziet, kan variëren
van fi tter, gedisciplineerder en succesvoller tot gezonder, socialer
en ‘in good shape’. Aan goede voornemens hebben we doorgaans
geen gebrek. Aan het vermogen om ze te verwezenlijken des te
meer.
Ook de tuin in wintermodus
verdient wat liefdevolle aandacht
Gun jezelf elke ochtend
een havermoutmoment
Vooral als het buiten koud en donker is, kan het fi jn zijn
om je dag te beginnen met een heerlijke kom warme
havermoutpap. Dat is genieten, maar ook nog eens
gezond, want havermout zit vol goede voedingssto en.
Bovendien vult het de maag en zul je na het nuttigen van
deze lekkernij niet zo snel honger meer krijgen.
Een kom havermoutpap is zo gemaakt. Je brengt voor één kom pap
200 ml melk aan de kook en strooit er vijf eetlepels havermout in.
Roer en kook de havermout vervolgens in een paar minuten gaar.
Hoewel de pap alleen met wat suiker al heerlijk is, kun je er ook geheel
naar eigen smaak vruchten aan toevoegen. Favoriet zijn geraspte
appel (met kaneel), blauwe bessen (eventueel uit de diepvries), plakjes
banaan, partjes verse vijgen, stukjes sinaasappel of blokjes mango.
Smakelijk eten!
(Bron: gezondheidsnet.nl)
Wat is er in de eerste maanden van
het nieuwe jaar nu te doen in de
tuin? ‘Niets’, zou je op het eerste
oog misschien zeggen. Maar niets is
minder waar. Zeker als het om onderhoud
gaat, valt de komende tijd
doorgaans nog genoeg te verzetten
om alles in het voorjaar volop te laten
stralen. Alleen als koning winter
het kwik tot onder het vriespunt
laat dalen, kun je de werkzaamheden
buiten beter even staken.
Zolang het niet vriest, kun je nieuwe aanplant
in de grond zetten. Zo breng je wat extra
kleur aan de tuin aan met winterheide of door
viooltjes in de border of plantenbakken te
planten. Zonder vrieskou is het ook mogelijk
om bomen te planten. Let er dan wel op aan
welke kant je de boompaal zet. Deze hoort de
grond in te gaan aan de zijde van de stam waar
de meeste wind komt. Bind deze boom vervolgens
met een band aan de paal vast.
Dagen met harde en ijzige wind zijn geen
uitzonderling in de eerste maanden van het
jaar. Winters weer kan de tuin vernielen en de
beplanting om zeep helpen. Om dit te voorkomen
kun je de wintergevoelige planten al
afdekken met bijvoorbeeld noppenfolie.
Ook de kuipplanten in de winterberging moeten
we niet vergeten. De kans bestaat namelijk
dat deze planten uitdrogen. Denk er aan om
ze geregeld water te geven, hetzij met mate,
aangezien ze in deze periode doorgaans niet
zoveel nodig hebben. Uiteraard kan het geen
kwaad de kuipplanten ook af en toe te luchten
door (bij vorstvrij weer) een raam of de deur
een paar uurtjes te openen. Bij zachter weer
lenen januari en februari zich overigens ook
nog uitstekend voor snoeiwerk. De fruitbomen,
struiken en planten zijn dan alvast klaar
voor het komende voorjaar.
Met het aanbreken van een vorstperiode doe
je er goed aan alles even met rust te laten.
Zelfs lopen over het gazon is dan niet gezond.
Het gras kan hierdoor erg beschadigen.
Vormen neerdwarrelende sneeuwvlokjes een
dik pak sneeuw in je tuin, dan kan het geen
kwaad dit lekker te laten liggen. Sneeuw vormt
namelijk een isolatielaag voor planten.
(Bron: tuinweb.nl)
Deze artikelen worden aangeboden door de commerciële afdelingen | Foto’s: Ingimage