woensdag 30. 03. 2022 7
SPORT
ZUIDLIMBURG
Wiel Trags als arbiter terug op de voetbalvelden
Proef het voorjaarsgeluk bij Uitgekookt
De eerste zonnestralen in je gezicht
en die winterdip verdwijnt als sneeuw
voor de zon. Maar wist je dat wat je
eet, ook belangrijk is voor hoe je je
voelt? Voedingsexpert Laura Koster
van Uitgekookt legt uit: hoe eet je jezelf
gelukkig?
“Hiervoor hoef je geen vreemde dingen te
eten”, begint Laura. “Het klinkt bijna een beetje
als vanzelfsprekend, maar je eet jezelf vooral
gelukkig door gezond en gevarieerd te eten.”
Ieder ingrediënt zijn eigen stofjes
“In ieder ingrediënt zi en andere stoff en die
je nodig hebt. Bijvoorbeeld voor je spieren
of bo en, maar ook voor de werking van je
zenuwstelsel, gezonde hersenen en energie.
Allemaal dragen ze bij aan je geluksgevoel.”
Vlees, groenten en noten voor je zenuwstelsel
Zo draagt vitamine B1(thiamine) bijvoorbeeld bij
aan een normale werking van je zenuwstelsel.
Dit is belangrijk om je goed te voelen, want
je zenuwstelsel stuurt al je lichaamsfuncties
aan, waaronder je stemming en emoties. Een
tekort kan je neerslachtig maken. Vitamine B1
zit onder andere in vlees, groenten, noten en
graanproducten.
Groene groenten voor energie
Magnesium helpt je om energie vrij te maken uit
voeding. Bij een tekort ben je sneller vermoeid
en mogelijk prikkelbaar of zenuwachtig.
Magnesium vind je onder andere in noten,
avocado’s en bananen en in groene groenten
zoals spinazie.
Ve e vis voor je immuunsysteem
Vitamine D is ook zo’n belangrijk stofje om je
gelukkig te voelen. Het draagt bij aan het goed
functioneren van je spieren en immuunsysteem.
Vitamine D krijg je binnen via zonlicht op je blote
huid, maar haal je ook uit voeding. Het zit met
name in ve e vis zoals zalm of paling.
Varieer met verse ingrediënten
Nu betekent dit niet dat je elke dag spinazie met
zalm moet gaan eten. “Dan kom je weer andere
stofjes tekort. Varieer met verse
gezonde ingrediënten. En ook belangrijk: laat
suiker zoveel mogelijk staan. Dit zorgt voor grote
schommelingen in je bloedsuikerspiegel en daar
word je niet gelukkiger van.” Gezond eten zonder
zelf te koken. Vind je het nou lastig om de juiste
dingen te eten? Maaltijdbezorger Uitgekookt
heeft als missie om Nederland gezonder te laten
eten en maakt dit zo makkelijk mogelijk, door
gezonde maaltijden gewoon bij je thuis te bezorgen.
Elke week 24 maaltijden op het menu
“Met elke week 24 andere maaltijden op het menu
is er voldoende variatie en je hoeft ze alleen nog
even op te warmen in de magnetron, waardoor
je minder stress hebt en meer tijd overhoudt om
buiten te zijn. En ook dát maakt gelukkig.”
Probeer de voorjaarsspecials
van Uitgekookt
Voor een frisse start van het voorjaar heeft
Uitgekookt vier maaltijden samengesteld met
ingrediënten waar je le erlijk en fi guurlijk blij
van wordt. Ze zijn een bron van vitamine B1,
magnesium en vitamine D. Kijk op Uitgekookt.nl
en bestel een proefpakket met 4 maatlijden voor
maar €19,95.
Maak ook kennis met Uitgekookt
bestel een proefpakket
40% voorjaarskorting
10.000+
klantreviews
Bestel via UITGEKOOKT.NL
of bel 085-2377508
“Groene groenten
voor extra energie”
“Variatie met verse
ingrediënten voor
een gezonde balans”
Het leiden van wedstrijden gaat Wiel
Trags opvallend gemakkelijk af. Hij
onderstreepte het de afgelopen weken
tijdens IVSSusterse
Boys, tijdens
een thuisduel in de hoofdklasse
van de Fortuna ‘54 vrouwen en recent
tijdens de topper in de eerste
klasse bij de vrouwen tussen RKSV
Bekkerveld en Orion Nijmegen en bij
PartijSV
Abdissenbosch. “Ik word
zelden verrast en zie denk ik wat
meer door de vingers, vanwege mijn
eigen verleden als speler”, glimlacht
hij. “Als voetballer was ik een ettertje.
Ik had het dan ook vaak aan de
stok met de scheidsrechter. Ik kreeg
regelmatig een boeking (nu gele
kaart) wegens commentaar op de
leiding. Buiten de lijnen kon ik overigens
altijd prima met ze opschieten.”
Glimlachend: “Ik houd de spelers nu
vooraf vaak voor: ‘Ik was vroeger
geen lieverdje, jullie mogen dus best
wat zeggen, maar er zijn ook grenzen.
Als jullie het te bont maken,
grijp ik in.’ Gelukkig heb ik tot dusver
nog zelden een kaart hoeven te geven.
Respect dwing je af door in de
geest van de wedstrijd te fluiten en
door duidelijk te zijn. Zo maak ik met
grensrechters altijd de afspraak dat
ik in de laatste tien minuten zelf de
beoordeling van al of niet buitenspel
voor mijn rekening neem.”
MVV
Trags kent de voetbalmores. Hij is
dan ook gepokt en gemazeld in de
voetbalwereld. De Heerlenaar debuteerde
als vijftienjarige als doelman
bij Nieuw Einde. Daarna voetbalde
hij als spits bij Troja Weustenrade.
Weer een seizoen verder verkaste hij
op aandringen van zijn voetbalvrienden
bij De Varenbeuk naar RKVV
Heksenberg. Als energieke tweebenige
spits deed hij daar van zich spreken.
MVV lijfde hem prompt in.
Trags kreeg een tweejarig contract
als fullprof. MVV werd kampioen in
de eerste divisie met spelers als Rob
Delahaye, Johan Dijkstra, Eric van
der Luer, Bert van Marwijk, Huub
Driessen, Jean Maas en Dick Nanninga.
„Toen Dick Nanninga na een
kort avontuur bij Seiko kwam, speelde
ik enkel nog in het Cteam.
Na zeventien
maanden heb ik mijn contract
ingeleverd. Trags keerde terug
naar Heksenberg en scoorde er opnieuw
lustig op los. Met onderbreking
van een seizoen SV Heerlen en
drie seizoenen bij Merkstein bleef hij
ook lang onlosmakelijk verbonden
met de oranjehemden.
“Merkstein was een bijzonder voetbalavontuur.
Ik ging er voor een prima
vergoeding in de winterstop
naartoe. In mijn tweede seizoen
werd ik er spelertrainer.
In het jaar
van het 75jarig
bestaansfeest werden
we kampioen in de Bezirksliga.
In de vierde ronde van de Duitse beker
speelden we bovendien op de
Akense Tivoli voor 10.000 toeschouwers
tegen Alemannia Aachen.”
Reservekeeper
Nadat hij als libero zijn voetballoopbaan
bij Heksenberg beëindigde,
ging Trags nog enkele seizoenen bij
de veteranen bij EHC voetballen.
Daar verdedigde hij ook weer regelmatig
het doel. “Op mijn 49ste verjaardag
belde bestuurslid Marcel
Dibbets van EHC. Hij vroeg of ik als
reservekeeper met de hoofdmacht
mee wilde omdat ze in keepersnood
zaten. Was eigenlijk te gek voor
woorden, maar ik heb het toch gedaan!”
Niet veel later kwam Trags
voormalig toparbiter Barry Weijers
uit Oirsbeek tegen. „Hij maakte me
warm om scheidsrechter te worden.
Ik geniet ervan om weer op de velden
te staan. Of ik de ambitie heb om in
de toekomst op hoog niveau te gaan
fluiten? Nee, de derde klasse is mijn
einddoel. Dat kan ik wedstrijden leiden
die allemaal lekker dicht in de
buurt zijn.”
Goalgetter Wiel Trags (57) had het
in zijn lange voetballoopbaan
frequent aan de stok met arbiters.
Sinds kort is de oudspeler
van
onder meer MVV zelf scheidsrechter.
DOOR TON REIJNAERTS
Scheidsrechter
Wiel Trags
is terug op de
velden.
Spelers laat
hij weten: ‘Ik
was vroeger
geen lieverdje,
jullie
mogen dus
best wat
zeggen, maar
er zijn ook
grenzen.’
FOTO LUCHO
CARRENO