PUZZEL&WIN! 0909-5010584 0,60 per gesprek
Luxform Forest Solar
tuinlamp
t.w.v. 49,99 WIN!
Zo doet u mee! Streep alle gegeven woorden
door. De resterende letters vormen een woord als
eindoplosing van deze puzzel. Bel dat woord voor
komende dinsdag door naar 0909-5010584.
U maakt dan kans op de hoofdprijs, maar ook op
een van de vijf puzzelpakketten van Sanders.
Proef het voorjaarsgeluk bij Uitgekookt
De eerste zonnestralen in je gezicht
en die winterdip verdwijnt als sneeuw
voor de zon. Maar wist je dat wat je
eet, ook belangrijk is voor hoe je je
voelt? Voedingsexpert Laura Koster
van Uitgekookt legt uit: hoe eet je jezelf
gelukkig?
“Hiervoor hoef je geen vreemde dingen te
eten”, begint Laura. “Het klinkt bijna een beetje
als vanzelfsprekend, maar je eet jezelf vooral
gelukkig door gezond en gevarieerd te eten.”
Ieder ingrediënt zijn eigen stofjes
“In ieder ingrediënt zi en andere stoff en die
je nodig hebt. Bijvoorbeeld voor je spieren
of bo en, maar ook voor de werking van je
zenuwstelsel, gezonde hersenen en energie.
Allemaal dragen ze bij aan je geluksgevoel.”
Vlees, groenten en noten voor je zenuwstelsel
Zo draagt vitamine B1(thiamine) bijvoorbeeld bij
aan een normale werking van je zenuwstelsel.
Dit is belangrijk om je goed te voelen, want
je zenuwstelsel stuurt al je lichaamsfuncties
aan, waaronder je stemming en emoties. Een
tekort kan je neerslachtig maken. Vitamine B1
zit onder andere in vlees, groenten, noten en
graanproducten.
Groene groenten voor energie
Magnesium helpt je om energie vrij te maken uit
voeding. Bij een tekort ben je sneller vermoeid
en mogelijk prikkelbaar of zenuwachtig.
Magnesium vind je onder andere in noten,
avocado’s en bananen en in groene groenten
zoals spinazie.
Ve e vis voor je immuunsysteem
Vitamine D is ook zo’n belangrijk stofje om je
gelukkig te voelen. Het draagt bij aan het goed
functioneren van je spieren en immuunsysteem.
Vitamine D krijg je binnen via zonlicht op je blote
huid, maar haal je ook uit voeding. Het zit met
name in ve e vis zoals zalm of paling.
Varieer met verse ingrediënten
Nu betekent dit niet dat je elke dag spinazie met
zalm moet gaan eten. “Dan kom je weer andere
stofjes tekort. Varieer met verse
gezonde ingrediënten. En ook belangrijk: laat
suiker zoveel mogelijk staan. Dit zorgt voor grote
schommelingen in je bloedsuikerspiegel en daar
word je niet gelukkiger van.” Gezond eten zonder
zelf te koken. Vind je het nou lastig om de juiste
dingen te eten? Maaltijdbezorger Uitgekookt
heeft als missie om Nederland gezonder te laten
eten en maakt dit zo makkelijk mogelijk, door
gezonde maaltijden gewoon bij je thuis te bezorgen.
Elke week 24 maaltijden op het menu
“Met elke week 24 andere maaltijden op het menu
is er voldoende variatie en je hoeft ze alleen nog
even op te warmen in de magnetron, waardoor
je minder stress hebt en meer tijd overhoudt om
buiten te zijn. En ook dát maakt gelukkig.”
Probeer de voorjaarsspecials
van Uitgekookt
Voor een frisse start van het voorjaar heeft
Uitgekookt vier maaltijden samengesteld met
ingrediënten waar je le erlijk en fi guurlijk blij
van wordt. Ze zijn een bron van vitamine B1,
magnesium en vitamine D. Kijk op Uitgekookt.nl
en bestel een proefpakket met 4 maatlijden voor
maar €19,95.
Maak ook kennis met Uitgekookt
bestel een proefpakket
40% voorjaarskorting
10.000+
klantreviews
Bestel via UITGEKOOKT.NL
of bel 085-2377508
“Groene groenten
voor extra energie”
“Variatie met verse
ingrediënten voor
een gezonde balans”
Vernieuwde superisolerende
profielen van Pvc Kömmerling
en Alu Reynaers
NIEUWBOUW & RENOVATIE
met rolluiken, garagepoort en totale afwerking
Maastrichtersteenweg 163A • 3680 Maaseik
tel. + 0032 89 56 24 84 • gsm + 0032 493 25 24 99
Openingsuren opendeurdagen: Maandag tem zaterdag van 10 tot 17 uur - Vrijdag tot 21 uur
www.rakoma.be
BEL voor uw
GRATIS OFFERTE:
+ 0032 493 25 24 99
Blokprofiel
GRATIS
OFFERTE
ADRES TOONZAAL:
E O T T IJ R K T E V K A B
T S N U K R I A E N I L O
I E M P I R E E V V E T N
E D R A R N V P O L E N D
O N R R A O B N I M E I A
M A D A E Z M R S U E O N
A L A R A I I T O H K O K
S R M F S D N E K E R P S
T E W B F O S E O S K E N
W D A H E I G E R M M I E
O A N S P E C U L A A S E
R V D B E S C H E R M E N
P T O M P O E S E T D N I
AFFICHE
BAKVET
BESCHERMEN
DAMWAND
EMPIRE
GEKHEID
INEENS
KOELVAK
KUIPERIJ
KUNST
LINEAIR
MAREN
MASTWORP
MOEITE
MOEIZAAM
ONDANKS
ONMISBAAR
ONTSMET
OPEISEN
POLEN
RAADSEL
SMART
SPECULAAS
SPREKEND
TERREIN
TOMPOES
TUINBROEK
VADERLAND
VEEVOER
VETKRIJT
www.groenrijkmaasbree.nl
Maak ook kans op vijf leuke puzzelpakketten van Sanders!
Het winwoord van week 11: zwemster
Kadoboompje Liguster + bloempot: de winnaar heeft schriftelijk bericht ontvangen.
De winnaars van de puzzelpakketten hebben schriftelijk bericht ontvangen.
Woning leegmaken?
Het leegmaken van een woning is een zware klus. Vooral als het gaat
om de woning van een dierbare, dan is het niet alleen lichamelijk zwaar,
maar het is ook zeer emotionele opgave
Allbo is een betrouwbaar en
professioneel bedrijf, dat u heel
wat zorgen uit handen neemt;
u geeft aan welke spullen uw
familie en uzelf graag wilt
behouden, u haalt deze uit de
woning of laat ze door Allbo op
locatie bezorgen.
De rest doet Allbo; wij halen
alles uit de woning zoals u dat
aangeeft; meubels, huisraad,
vloerbedekking, gordijnen, enz. We maken alle ruimtes
helemaal leeg; schuren, garages, zolders, kelders
en tuinen, precies volgens uw wensen of die van de
woningvereniging.
We dichten de spijkergaten in de muren en verrichten
kleine herstelwerkzaamheden.
Staan er nog waardevolle spullen in de woning? Daar
geven wij uiteraard een vergoeding
voor.
Allbo heeft alles in eigen hand;
vader en zoon doen alles zelf,
op deze manier gebeurt alles
discreet! We hebben eigen containers
en verhuiswagens, geen
wachttijden en kostenbesparend!
Afval wordt eigenhandig
gesorteerd en milieubewust
afgevoerd.
Hebben wij uw interesse gewekt? Neem dan gerust
(vrijblijvend) contact met ons op voor meer info of een
intake: 0657547749 of via info@allbo.nl.
U kunt ook een bezoek brengen aan onze website:
www.allbo.nl.