331e 11 t/m 14 augustus 2022 • Pagina 5
Lekker sportief bewegen en
genieten voor jong en oud
Meedoen aan deze vierdaagse is
voor iedereen mogelijk, zeker de
afstanden van 7-14 en 21 km zijn
voor ieder gezond mens goed te
doen, zonder dat hiervoor extra
trainingen nodig zijn. De afstanden
van 28 en 42 km vergen uiteraard
enige training. Het heuvelachtig
terrein wordt steeds zwaarder
bij een grotere afstand. Het is
daarom verstandig, als je niet
zo goed getraind bent, de juiste
afstand te kiezen. Voldoende en
goede nachtrust zijn belangrijk.
Een goed ontbijt ‘s morgens voor
de start en op tijd eten en drinken
onderweg, zorgen voor een goede
balans in relatie tot verzuring
van de spieren. Het gebruik van
te veel alcohol onderweg is af te
raden. Rust nooit zomaar op de
grond, de afkoeling is te groot
en dit resulteert in spierklachten.
Gebruik goed zittend en ingelopen
schoeisel, ook de ventilatie van de
schoenen is erg belangrijk.
Waar je op moet letten.
Om de drukte enigszins te spreiden,
hebben de deelnemers van de
diverse afstanden elke dag hun eigen
route. Het is belangrijk om bij
de start en de rustplaatsen goed op
de splitsingsborden van de diverse
afstanden te letten, zodat je wel de
goede route neemt. Na 7 à 8 km
wandelen is een verzorgingspost
ingericht, waar het Rode Kruis de
medische verzorging voor haar
rekening neemt. Tegen redelijke
prijzen kan hier ook de innerlijke
mens versterkt worden.
Gedrag in de natuur.
De Heuvelland4daagse is een wandelevenement,
waarvan “wandelen
door een fantastische natuur”
ons kenmerk is. De natuur is erg
kwetsbaar doordat er beschermde
ora en fauna voorkomen.
Het gedrag en houding van de
deelnemers zijn erg belangrijk voor
het voortbestaan van een evenement,
dat zich in een natuurgebied
afspeelt. We vragen elke deelnemer
op de paden te blijven en de
routes te volgen zoals deze zijn
gemarkeerd. Gooi geen afval in
de natuur maar neem het mee tot
op een rustplaats, waar voldoende
gelegenheid is om je van het afval
te ontdoen. Je helpt de organisatie
en de fantastische natuurgebieden
waar je de komende dagen verblijft
en met volle teugen van mag
genieten.
Honden mogen uitsluitend aangelijnd
mee. In de natuurgebieden
wordt streng gecontroleerd, een
bekeuring kost minimaal € 100,--
Waarschuwing voor “teken”.
Een teek pak ‘m beet.
Een tekenbeet is meestal onschuldig,
maar kan de ziekte van Lyme
veroorzaken als de teek te lang op
de huid zit. Geef de teek dus geen
kans. Controleer altijd je kleding
en lichaam als je in de natuur
bent geweest. Blijf op de paden en
vermijd hoog struikgewas of hoog
gras. Vind je tijdens de controle
een teek, verwijder hem dan met
een tekentang of meld je bij het
Rode Kruis. Teken kunnen het
best verwijderd worden met een
tekenpen. Daarna de plaats van
de beet ontsmetten met alcohol of
jodium. Door een tekenbeet kan
de bacterie Borrelia burgdorferi
in het bloed terechtkomen. Een
besmetting is te zien aan een rode
ring ± 14 dagen na de beet, die
optreedt op de plaats van de beet.
Je voelt je grieperig, koortsig, hebt
vaak last van de ogen en algemene
malaise. Het is dan raadzaam
een arts te raadplegen, omdat de
bacteriële infectie dan nog goed
met antibiotica is te behandelen.
Onthoud dus altijd het tijdstip van
de tekenbeet. Wordt de 1e fase
niet op de juiste manier behandeld
dan treedt de 2e fase in met spier-,
botzenuw- en gewrichtspijn. Blijft
dus alert op tekenbeten.
Bereikbaarheid:
Openbaar vervoer:
Arriva verzorgt van donderdag 11 t/m zondag 14 augustus een extra
pendeldienst tussen station Valkenburg aan de Geul en de startlocatie
in Berg en Terblijt. Deze extra pendelbus wordt niet weergegeven in de
reisplanners. ‘s Morgens rijdt er van 06.39 tot 10.39 uur elk half uur een
extra bus tussen station Valkenburg aan de Geul en Berg en Terblijt.
’s Middags rijdt er van 15.38 tot 18.08 uur elk half uur een extra bus
tussen Berg en Terblijt en station Valkenburg aan de Geul. Daarnaast
rijdt er de hele dag ook ieder half uur een bus tussen Valkenburg – Berg
en Terblijt – Maastricht (lijn 4). Dienstregeling: De dienstregeling voor
donderdag 11 t/m zondag 14 augustus is elke dag gelijk.
Deze dienstregeling geeft alleen de tijden rondom de start- en nish weer.
Voor de meest actuele reisinformatie van lijn 4 ga je naar de reisplanner:
https://www.arriva.nl/consumenten/reisinformatie-1/reisplanner of plan
je reis in onze gratis reisapp glimble: https://www.glimble.nl/
Kaartverkoop mogelijkheden:
• Koop vooraf je e-ticket via onze reisapp glimble.
• Reis met je OV-chipkaart.
• Koop een e-ticket via de arriva website
https://www.arriva.nl/limburg/kaartjes-abonnementen/etickets-kaartjes
• Koop een kaartje bij de chauffeur; alleen PIN-betaling mogelijk.
Eigen vervoer:
Zowel vanaf Maastricht bij de Geusselt afslag Berg en Terblijt én vanuit
Valkenburg aan de Geul, volg je de borden Berg en Terblijt via de N590.
Parkeren is gratis:
In Berg en Terblijt dien je de gele P-borden te volgen. Men komt dan op
de parkeerplaats en bij het startlokaal. Het is belangrijk de aanwijzingen
van de verkeersregelaars en parkeerwachten op te volgen. Er zijn 2
parkeerplaatsen aangegeven met de letter A en B. Ook de parkeervakken
zijn genummerd, noteer je parkeervak als je de parkeerplaats verlaat.
Niet parkeren:
In de straten rondom het startlokaal is parkeren niet mogelijk, omdat enkele
wegen zijn afgesloten voor de Heuvelland4daagse. De doorgaande
wegen zijn omgelegd door het dorp en deze wegen dienen vrij te blijven
voor het doorgaande verkeer. Je dient de aanwijzingen van de verkeersregelaars
op te volgen
Fietsenstalling:
Er is een ruime etsenstalling in de directe nabijheid van de startlocatie.
Indien je de mogelijkheid hebt om per ets naar de startlocatie te komen
heeft dit veel voordelen.
Goed voor het milieu, makkelijk stallen, voordelig en sportief. Middels
borden is er een bewegwijzering naar de etsenstalling. Het is niet toegestaan
etsen rond of op het feestterrein te stallen.
We bevelen, indien mogelijk, het openbaar vervoer of de ets ten zeerste aan.
Situatieschets omgeving startlokaal ’t Vöske en parkeerplaatsen
Calamiteitenplan:
Bij slecht weer is er een calamiteitenplan
ten aanzien van parkeren
en dient men de P- borden
en de instructies van verkeersregelaars
en parkeerwachten strikt
op te volgen. Mocht zich onderweg
een calamiteit voordoen,
bel dan het calamiteitennummer,
dat op je startkaart staat.
Inschrijven:
Inschrijven is nog mogelijk op woensdag 10 augustus 2022 tussen 13.00 en 17.00 uur bij het feestterrein
‘t Vöske Grote Straat 8 te Berg en Terblijt of voor de start op donderdag 11 augustus 2022.
Inschrijven met herinnering voor volwassenen € 39,00
jeugdigen tot 15 jaar € 7,00
Inschrijven zonder herinnering voor volwassenen € 34,00
jeugdigen tot 15 jaar € 6,00
Voor alle deelnemers is er dezelfde herinnering en medaille.
P
B
PA
P
H4D
N 590
N 590
Maastricht
Valkenburg
Berg en
Terblijt
P
AB
P
Start
Heuvelland4Daagse
Verplichte
rijrichting
Voetpad vanaf P
Parkeerplaats
auto’s
Locatie A
Locatie B
Parkeerplek
fietsen
Bushalte
(tijdelijke halte)
H4D
Meer informatie via onze website: www.heuvelland4daagse.nl
www.facebook.com/heuvelland4daagse
www.twitter.com/heuvelland4daag
@heuvelland4d
Onze start- en nishlocatie is:
Feestterrein ‘t Vöske, Grote Straat 8, 6325 EC Berg en Terblijt.