ADVERTENTIE
ontspanning
4. Bewaar je kalmte
Doe een mentaal stapje achteruit en probeer
kalm te blijven. Rustig en ontspannen
werken na je vakantie wordt dan een stuk
gemakkelijker.
5. Rust creëren in je omgeving voor
ontspannen werken na je vakantie
Maak afspraken met collega’s om het
teveel aan herrie en storingen te verminderen.
Een koptelefoon is handig om zo en nu
dan geluid te blokkeren, zodat je je goed
kunt concentreren en collega’s te laten
weten dat je niet gestoord wilt worden. Af
en toe thuiswerken wordt ook steeds meer
gedaan.
6. Naar buiten
Ga in je pauzes naar buiten en wandel met
Bouwvakvakantie
geopend.
nu SikkenS lakken
20% korting
Verf- en behangzaak
agnes & germaine gröters
e-mail piet_groters@live.nl www.vof-groters-adriolo.nl
Pietersstraat 9 Schaesberg 045-5313767
Er is mogelijkheid tot parkeren op de markt
Onbeperkt knippen of kleuren voor
een vast en laag maandbedrag!
Winkelcentrum Op De Kamp
Vivaldipassage 18, 6371 LL Landgraaf
045 532 0733 | www.uniquehair.nl
Personal Training & Fitness
Afvallen - Blessure-preventie - Gezond ouder worden
Conditie & Kracht verbeteren - Small Group Fitness
Onder professionele begeleiding
om uw doelen te bereiken.
Interesse of meer info?
046 - 475 97 88 | info@pmcoudgeleen.nl
Kleinschalig | Professioneel | Persoonlijk
een workout. Dit betekent soms wel iets
vroeger opstaan, maar als je het eenmaal
achter de rug hebt, voelt het zo goed. Wat
er dan de rest van de dag nog gebeurt,
maakt niet uit. Je hebt je workout immers
al gehad.
Word wakker, trek je sportkleding aan en
begin. Hoe langer je het uitstelt, hoe moeilijker
het wordt. Wil je eigenlijk eerst wat
eten voor je aan je workout begint? Zorg
dan dat je wat muesli repen in huis hebt,
zodat je niet eerst uitgebreid buiten de
deur hoeft te ontbijten. Gewoon doen dus.
Fitnessattributen helpen je om variatie in
je sportschema te krijgen. Toch kun je ook
eens je creativiteit gebruiken door te kijken
maar wat op je vakantielocatie voorhanden
is. Misschien zit je wel in een accommodatie
met lange trappen, of kun je een grote
steen in je rugzak als gewicht over het
strand met je meedragen. Ga je liever voor
effi ciënt, dan vormen YouTube kanalen als
Fitness Blender een onmisbare inspiratiebron
of basis voor de perfecte workout.
Of je nu gebruik maakt van het yoga-platform
bij je accommodatie, het strand of het
park in de buurt van je hotelkamer, er is
eigenlijk altijd wel een geschikte plek om
je workout te doen. Ben je ergens waar het
echt even niet kan, ga dan gewoon een
fl ink stuk wandelen of zwemmen. Je hoeft
niet elke dag te sporten, het gaat erom dat
je je routine vasthoudt.
(Bron: ikwilmeerreizen.nl)
de dag met een workout
of zonder collega’s een rondje. Frisse lucht
en beweging geven weer energie.
Wil je echt rustiger en meer ontspannen
werken na je vakantie? Ben je bereid er
moeite in te steken? Begin eens met de
tip die jou het meest aanspreekt en breng
deze in de praktijk. Het zal in het begin
ongemakkelijk voelen, omdat je dit nieuwe
gedrag niet gewend bent. Maar als je het
vaak genoeg herhaalt, wordt het steeds
meer routine. Succes!
(Bron: banninkcoaching.nl)