ADVERTENTIE
GEZOND ZOMEREN
Bij warm weer vormen opgezette voeten en enkels geen
uitzondering. Hoe kun je ze voorkomen? Met onderstaande tips hou
je je voeten en enkels tijdens warme, zomerse dagen in
goede conditie.
1. Drink genoeg
Als je last hebt van opgezette voeten en enkels door de hitte dan is het allereerst van belang
om te drinken. Minstens twee liter per dag. Bij voorkeur water, maar ook ko e en/of thee
tellen mee. Als je veel zweet of als je sport, is het nodig om extra te drinken.
2. Eet minder zout
Het grootste deel van de Nederlandse bevolking eet dagelijks meer dan de aanbevolen
maximale hoeveelheid zout. Bij warm wordt zelfs vaak nog meer dan gemiddeld zout
genuttigd. En dat terwijl zout ervoor zorgt dat je vocht vasthoudt.
3. Beweeg genoeg
Misschien ben je geneigd minder te bewegen met warm weer, maar bewegen is juist goed!
Het is goed voor de doorbloeding en stimuleert de spieren in je benen. Daardoor kan het
vocht afnemen. Sta dus regelmatig op en wandel wat rond.
4. Drink geen alcohol
Door de warmte neemt de bloedtoevoer in je bloedvaten toe. Dit zorgt ervoor dat de alcohol
in een glas rosé of bier sneller in je bloed wordt opgenomen. Hierdoor voel je het e ect van
alcohol eerder. Daarnaast drijft alcohol vocht af. Neem je toch een borrel? Drink naast ieder
glas alcohol een glas water.
5. Draag passende schoenen
Kies voor luchtige, goede schoenen. Vermijd knellende sokken en dichte schoenen met warm
weer. Naast warmte is ook overgewicht een belangrijke veroorzaker van opgezette voeten
en enkels. Daarnaast hebben sommige vrouwen er last van door de anticonceptiepil, vlak
voor de menstruatie of tijdens een zwangerschap. In sommige gevallen kan het wijzen op
aandoeningen aan het hart, de lever of de nieren. Heb je langdurig dikke voeten of enkels en
is dat niet te wijten aan een van eerdergenoemde oorzaken? Raadpleeg dan je huisarts. Die
kan een aandoening uitsluiten of de juiste medicatie voorschrijven.
Deze artikelen worden aangeboden door de commerciële afdelingen | Foto’s: Ingimage
(Bron: gezondheidsnet.nl)
Ploppende oren onderweg:
een kauwgom helpt
Op vakantie heb je nog
wel eens te maken met
hoogteverschillen; tijdens
het duiken, in een lift of bij
een wandeling of autorit in
de bergen. Je kunt dan last
hebben van dichte of suizende
oren. Een vliegreis is misschien
nog het bekendste voorbeeld.
Voorkomen is lastig, maar
met onderstaande tips kun je
het verschijnsel wel in toom
houden.
Oorpijn is niet altijd te voorkomen, maar
je kunt wel een aantal maatregelen nemen
om de klachten te verlichten. Het helpt
om kauwgom te kauwen, op een snoepje
te sabbelen, even fl ink te slikken of goed
te gapen. Dit zorgt ervoor dat je oren
'ploppen' en de druk wordt opgeheven. Als
je merkt dat je oren dichtklappen, knijp dan
voorzichtig in je neus. Doe vervolgens alsof
je blaast, maar houd zowel de neus als de
mond gesloten. Ook dit helpt de oren om
weer open te springen. Blaas vooral niet te
hard, dat kan de pijn verergeren.
Je kunt ook gebruik maken van een
neusspray. Als je binnen een uur voor
het opstijgen en landen de neusspray
in beiden neusgaten sprayt, slinken de
neusslijmvliezen een beetje.
Op die manier komt er minder druk op
de oren te staan. Als je veel last hebt van
oorpijn kun je ook een pijnstiller slikken.
Daarnaast bestaan er oordopjes voor in het
vliegtuig.
Wanneer de oorpijn langer dan een halve
dag aanhoudt, is het verstandig een arts
te raadplegen. Als je een oorontsteking
hebt, wordt het overigens afgeraden
om te vliegen. Je kunt dan last krijgen
van acute oorpijn met scherpe steken,
slechthorendheid of doo eid en zelfs
evenwichtsstoornissen. Meestal gaan
deze klachten na een paar uur weer over,
maar bij een extreem drukverschil kan
het trommelvlies scheuren. Hoewel de
pijn dan verdwenen is, kan een medische
behandeling noodzakelijk zijn.
Voorkom bij warm weer
opgezette enkels en voeten
Italië
Federweißer
wit, rood of
Federroter,
per 1 l fl es
Franziskaner Hefe-witbier
div. soorten, per krat = 20 x 0,5 l,
excl. statiegeld
4.50 1.99 4.99
Nivea verzorgende
douche
div. soorten,
per 250 ml fl es
Aperol
Aperitif-
Bitter
11% vol,
0,7 l fl es
Persil wasmiddel, discs,
poeder, gel, Duo-Caps of
Megaperls
div. soorten,
per verpakking/ fl es
voor 16 - 20 wasbeurten
Coca-Cola*, Fanta, Sprite
en meerdere soorten (*met cafeïne),
per krat = 12 x 1 l, excl. statiegeld
Ideaal te bereiken vanuit Nederland! Roder Weg 9-11
Cantuccini
met 25% amandel,
250 g zak
Bladerdeeggebak
div. soorten,
per 225 g verpakking
Ramazzotti
div. soorten,
kruidenlikeur
uit Italië,
15% - 38% vol,
per 0,7 l fl es
Italië - Apulië
Doppio Paso
Primitivo Salento
of Rosato Primitivo
halfdroog,
per 0,75 l fl es
Alleen te koop in normale huishoudelijke hoeveelheden, zolang de voorraad strekt. Geldig van 16-08-2021 t/m 21-08-2021.
52072 Aachen - Richterich
Tel.: 0049.241.18 05 94 85
www.edeka-geldermann.de
Openingstijden:
Ma. – za. van 7 tot 21 uur U kunt ook met PIN betalen!
Gehakt
rund- en varkensvlees gemengd,
op vele manieren te gebruiken,
per 1 kg
Verse kippenpoot
met rugstuk, handelsklasse A,
per 1 kg
Ribbetjes voor de barbecue „Riviera“
varkensvlees, mediterrane smaak van
rozemarijn en oregano, klaar voor de
barbecue, per 100 g
0.44
13.99
Zachte hamschnitzel
ideaal om kort te braden,
per 1 kg
8.49
9.29
1.59
3.99 1.79
8.99
4.99
Barilla Italiaanse pasta
van 100% durumtarwe,
div. soorten,
per 500 g
verpakking
0.79
1.49
1.49