ADVERTENTIE
Gezond eten bevordert je vitaliteit en weerbaarheid
Gezond en gevarieerd eten is belangrijk om vitaal ouder te worden. Essentiële
vitamines en mineralen spelen immers een belangrijke rol in onze energiestofwisseling.
Ook het afweersysteem blijft sterk bij goede voeding, en dat is
geen overbodige luxe met het najaar in het verschiet.
Om vitaal te blijven, is een gezond voedingspatroon
met voldoende vitaminen en
mineralen belangrijk. Het Voedingscentrum
adviseert niet voor niets om dagelijks
250 gram groenten en twee stuks fruit te
eten. Zorg daarbij voor voldoende variatie.
Wie met de seizoenen eet en genoeg varieert,
krijgt in principe voldoende vitaminen
en mineralen binnen.
Ben je boven de vijftig, dan is die gezonde
voeding natuurlijk onverminderd belangrijk.
Eens te meer omdat bij het ouder
worden de stofwisseling op een lager pitje
gaat branden. Hierdoor is steeds minder
energie uit de voeding nodig. De behoefte
aan vitamines en mineralen blijft daarentegen
hetzelfde en groeit in sommige gevallen
zelfs. Zo blijkt uit onderzoek dat de
huid van de oudere mens steeds minder
vitamine D aanmaakt.
Vitamine D is belangrijk voor de opbouw
en het behoud van sterke botten, omdat
het de opname van calcium in het skelet
stimuleert. Het wordt in de huid aangemaakt
onder invloed van zonlicht. De
Gezondheidsraad adviseert een vitamine D
supplement voor vrouwen vanaf 50 jaar (10
mcg per dag) en voor iedereen vanaf 70
jaar (20 mcg per dag).
Ook vitamine B12 is belangrijk voor
50-plussers. In ons speeksel en in de maag
worden enzymen gemaakt, die ervoor zorgen
dat vitamine B12 goed wordt opgenomen
in onze darmen. Als we ouder worden
dan maken we minder van deze stoff en
aan en neemt het risico op een vitamine
B12-tekort toe.
Samen met z’n zusjes B6 en foliumzuur
(B11) heeft vitamine B12 een positief eff ect
bij het behoud van gezonde vaatwanden.
Naast voldoende calcium en vitamine D is
voldoende vitamine K essentieel voor het
behouden van sterke botten. Vitamine K
zorgt ervoor dat niet te veel calcium uit de
botten wordt afgebroken en met de urine
wordt uitgescheiden. Daarnaast zorgt vitamine
K voor een goede bloedstolling.
Calcium is een mineraal dat nodig is voor
de opbouw en het onderhoud van de
botten en het gebit. Calcium helpt tegen
botontkalking op latere leeftijd en is nodig
voor een goede werking van de zenuwen
en spieren, de bloedstolling en het transport
van andere mineralen in het lichaam.
Het mineraal chroom heeft invloed op de
geheugenfunctie en cognitieve vaardigheden
bij ouderen. Ook speelt het een rol
bij de verwerking van vetten en koolhydraten
en is aangetoond dat het een positief
eff ect heeft op de activiteit van insulinereceptoren.
De mineralen mangaan, zink en
selenium ondersteunen het glucose- en
insulinemetabolisme ook. De mineralen
ijzer en magnesium ondersteunen het
energieniveau en houden je vitaal. IJzer
ondersteunt bovendien het concentratie-
Binnenkort oPen
6 september 2021
Podotherapie Daelenbroeck opent een winkel in comfortschoenen,
genaamd Daelenbroeck Schoenen!
Beide zitten in Gezondheidscentrum Bredeweg.
Daelenbroeck Schoenen is een nieuw concept van de bestaande podotherapiepraktijk.
Met de speciaalzaak wordt het behandelplan en het persoonlijke advies helemaal
compleet gemaakt.
Daelenbroeck Schoenen is er voor mensen met moeilijke voeten en als gewone
confectieschoenen niet meer de juiste pasvorm hebben maar toch een trendy en
moderne schoen willen hebben.
U kunt vanaf nu een afspraak maken om vanaf 6 september geheel vrijblijvend te
komen winkelen!
Comfortabel, modern en trendy met topmerken zoals Durea, Solidus, Xsensible en Hassia.
Dames- en heren comfortschoenen, in kleine én grote maten van G- tot en met K-wijdte.
Meer info en het laatste nieuws over Daelenbroeck Schoenen vindt u op:
www.podotherapiedaelenbroeck.nl
schoenen
Maakt lopen makkelijk
Tel. 0475-322262
Gezondheidscentrum Bredeweg 239, Roermond
(3e verdieping, lift aanwezig)
Hét n ieuwe adres voor e en
moderne col lectie
comforts choenen!
19 september 14.00 - 15.30
ANDRÉ HOOGEBOOM
Locatie: Stradale Vintage Cars
FORMULE 1-KENNER
Meer info en
tickets: bibliorura.nl Bibliorura