12 Woensdag LIMBURG 14. 02. 2024
Stoelyoga vergt concentratie en
luisteren naar je lijf. De juf weet ook
af en toe de lachspieren te trainen.
Spee: „De lessen zijn voor iedereen
haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang,
lenigheid of conditie. Het doel
is niet om aan het eind met je tenen
je oor te kunnen aanraken, maar om
de grenzen van het lichaam te leren
kennen en het ‘nu’ te beleven.”
De Steinse Margriet Driessen (81)
zet haar rollator aan de kant en kiest
een plekje met voldoende ruimte
om armen en benen goed te kunnen
strekken. Ze is nu vijf keer geweest.
„Elke les is anders. Verrassend zoveel
houdingen als onze juf weet te
bedenken. Ik merk dat ik er soepeler
van wordt. Het is best intensief,
maar na afloop wacht altijd un lekker
Onder leiding van Charlotte Spee doen ouderen mee aan stoelyoga. Foto Françoise Petersen
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29
30 31 32 33 34 35 36 37
38 39 40 41 42 43 44
45 46 47 48 49 50
51 52 53 54
55 56 57 58 59 60 61
62 63 64 65 66
67 68 69 70 71 72 73 74
75 76 77 78 79
80 81 82 83 84 85 86 87
88 89 90 91
92 93 94 95
96 97 98 99 100
101 102 103
104 105 106 107 108 109
110 111 112
113 114 115
116 117 118 119
120 121 122 123
124 125 126 127
128 129 130
131 132
133 134 135
136 137
Verhalen uit de provincie
Door Ingrid Henssen
De Zonnebloem heeft stoelyoga
aan haar activiteiten toegevoegd.
Ruim honderd enthousiaste
ouderen doen mee op locaties in
de regio. „Na een paar keer, gaat
die arm toch iets beter omhoog.”
Kruiswoord
Los het kruiswoordraadsel op. Diagram ingevuld? Dan vormen de letters
in de genummerde vakjes nog een woord. Dat is de oplossing.
HORIZONTAAL
1 gewricht 7 muzieknoot 10 een eed afnemen 16 hert 17 bediende 18 dierenkost
19 naar boven 22 schijn 23 felrode bloem 26 deel van een piano 28 uiteinde 29 steunpaal
30 hebzuchtig begeren 33 keukengerei 36 deel van een trein 38 sieraad 40 goed
gekookt 41 niettemin 43 por 45 impressie 47 gazon 49 concurrente 51 rolprent
53 zandweg 54 overeenkomstig 55 niet zoete wijn 57 projectiescherm 59 hijsen
60 verleidelijke vrouw 62 sprookjesfiguur 64 kermen 66 triomf 67 bezit van een boer
69 gymnastiekgerei 73 smalle strook 75 vertegenwoordigster 77 klap 78 vrouwtjesaap
80 toonafstand 82 vurig paard 84 voltooid 85 evenzo 88 bordspel 90 dierlijk lichaamsdeel
92 vrouwelijk rund 94 file 95 verwikkeling van een verhaal 96 zeer grote vrouw
97 daar 98 onhoudbare service bij tennis 100 snoepje 101 schaamte 103 slee 104 taai
uiteinde van een spier 107 wettig 110 val 112 vlaktemaat 113 windas 114 land in Noord-
Afrika 116 rund 118 bladgroente 120 badplaats 122 bijwoord 124 roem 125 te vorderen
bedrag 127 oude maat 128 verhaal in boekvorm 129 bevroren neerslag 131 weerkundig
instrument 133 van bot ontdoen 134 schat 136 deel van het oog 137 actief type
VERTICAAL
2 stuk stof 3 tijdperk 4 ritme 5 Europese bizon 6 geleidelijk 7 frisdrank 8 insmeren
9 oude lap 10 afgezet 11 achteraf beoordelen 12 eierschaal 13 Europese vrouw
14 spelonk 15 broedplaats 19 girafachtig dier 20 mannelijk dier 21 nakomeling 24 twijg
25 ongewijde hostie 27 begin 31 artiest 32 bladader 34 grote papegaai 35 kalmte 37 in
zijn eerste staat 39 hard klinkend 42 gift 43 notitieboekje 44 Friese vluchtheuvel
46 uurwerk 48 dakbalk 50 watertje 52 zuivelproduct 54 erfelijkheidsdrager 55 toestand
56 omslag van een tijdschrift 58 stil 59 vaart 61 in iemands voordeel 63 deel van
het jaar 65 mestwagen 68 naaldtekening 70 voegwoord 71 luchtig plat gebak 72 middagslaapje
74 vrachtgeld voor brievenpost 76 drukte 79 keurig 81 dier 83 reinigingszout
84 groente 86 eng 87 bijgevolg 88 zure appel 89 straatje 91 dakdeel 92 stronk
93 verbloemende aanduiding 94 jong dier 99 hoofdstad van Egypte 102 theelepel
(afk.) 105 loofboom 106 sprong met een draai 108 uitholling door stromend water
109 hoofdstad van Senegal 111 plaaggeest 113 snijvlak 114 evennaaste 115 wijze van
gekleed gaan 117 matigen 119 telefonische begroeting 121 greep 122 vernederend
123 afwijzing 126 vertrekpunt op vliegveld 128 lang vrouwenkleed 130 mannelijke
nakomeling 131 trommel 132 commerciële zender 134 lidwoord 135 overdreven
100 112 61 38 17 132 127 79
B A R O M E T E R O O
U I T B E N E N D O T
S L E N S D O E N E R
A R O M A N IJ Z E L
S P I L M A R O K K O
N S T I E R S L A H
E G M O N D H I E R N A
E R E T E G O E D E L
S M A K S R A R E
K O E B E S T A N D P L O T U G
R E U Z I N E R A C E K A U W G O M
O F G E N E T A R
P E E S T G E L D I G
D E R I S K O S S E N S T A A R T
S E C D O E K T A K E L E N V A M P
T R O L K L A G E N A N Z E G E
A V E E K L I M T O U W S R E E P
A G E N T E M E P F A P I N N O
T E R T S V R O S A F E E N D E R
G F I L M T P A D G E L IJ K R
O P W A A R T S A I R K L A P R O O S
K O T O E T S E P O O L S T U T
A Z E N S L A T A N G C O U P E W
P A R E L G A A R E C H T E R Z E T
I N D R U K G R A S M A T R I V A L E
A R E E E M P L O Y E V O E R E
E L L E B O O G S O L B E E D I G E N
OPLOSSIN: KAMPEREN
teske koffie.
Stoelyoga voor leden van De Zonnebloem, is
op donderdag van 13 tot 14 uur bij de Grous
in Stein. 10 lessen kosten 50 euro. Aanmelding
en informatie: activiteiten.dezonnebloem@
gmail.
com of bel 06-54736200.
Ouderen blijven fit met stoelyoga
Het is al vijfduizend jaar bekend:
yoga doet goed. „Maar languit op
een mat op de grond is niet voor iedereen
meer weggelegd”, aldus
Henriette Wijlaars, van De Zonnebloem,
die zich inzet voor mensen
met een beperking. De vereniging
introduceert voor haar doelgroep
van chronisch zieken en ouderen
stoelyoga; een laagdrempelige manier
om aan je mentale en fysieke gezondheid
te werken. „Na een aantal
keren merk je de verbetering en
gaat de arm toch iets beter omhoog.”
Je hoeft je er niet speciaal voor om
te kleden en mag gewoon je schoenen
aanhouden. Een stoelyogales
bestaat uit het uitvoeren van ‘milde’
houdingen op een stoel of in een rolstoel.
Al meer dan honderd mensen
in Born, Geleen, Munstergeleen,
Sittard, Spaubeek en Stein doen
mee en hun aantal groeit elke week.
Wijlaars: „Flexibel en fit worden is
niet alleen populair, het verbindt
ook. Er ontstaan appgroepen en er
wordt over politiek en de kleinkinderen
gepraat. Het is net als bij onze
ziekenbezoekjes of kerstvieringen:
Voor u geselecteerd!
Op deze pagina presenteert de
redactie van VIA opmerkelijke
verhalen uit Limburg
Je ziet de mensen écht genieten.”
Charlotte Spee is de bewegingscoach.
Zodra ze de relaxmuziek
start, gaat de aandacht naar een
rustige diepe ademhaling en verstilt
het geklets. Ze combineert ontspanning
met rek- en strekoefeningen:
de handruggen draaien tegen
elkaar omhoog tot een ‘lotusbloem’.