14 Opgroeien in Limburg
We vergroeien steeds meer met onze mobiele telefoon. Vooral jongeren staren langer op
het schermpje van hun smartphone dan goed voor hen is, stelt kickbokser Alistair Overeem.
Maar er is hoop, zegt hij. ‘Je kunt in drie weken afkicken van je telefoonverslaving.
Afkicken van je mobieltje?
Het kan!
Heel bekend zijn de filmpjes van Nederlanders die zich
eind jaren 90 hardop afvragen waarvoor ze in hemelsnaam
een mobiele telefoon nodig zouden hebben.
“Dan ben je aan het fietsen en dan word je gebeld!”,
zegt een vrouw lachend met een kind achter op haar
fiets. Een kwart eeuw later kunnen we ons amper nog
een leven zónder mobieltje voorstellen, zeker sinds
onze zaktelefoon smart is.
Kinderen krijgen op steeds jongere leeftijd een smartphone
in hun handen gedrukt, in het begin vaak als
zoethoudertje. Opvoeders lachen doorgaans als zien
hoe die handjes binnen de kortste keren swipend over
het beeldscherm gaan. Spelenderwijs raken kinderen
op die manier verslaafd aan de smartphone.
Seks
Cijfers tonen aan dat we steeds meer tijd per dag naar
het scherm van ons mobieltje turen. De gemiddelde
Nederlander is per dag bijna 2,5 uur bezig met zijn telefoon.
Zes op de tien jongeren besteden er meer dan
drie uur per dag aan, 15 procent zelfs meer dan zes uur
per dag. Van de jongeren tussen de 18 en 24 jaar zegt
62 procent verslaafd te zijn aan de telefoon. 49 procent
van de jongeren wil zelfs liever nooit meer seks dan
nooit meer een smartphone.
Kortgeleden was Kickbokser en MMA-vechter Alistair
Overeem (43) bij een jongerencentrum in Venlo om de
jongeren daar te stimuleren om minder tijd aan hun
mobieltje te besteden en in plaats daarvan méér te
gaan sporten. Toen hij hen vroeg wie van zichzelf vindt
dat hij of zij verslaafd is aan de smartphone, gingen
bijna alle vingers de lucht in.
Dopamine
De ‘vechtersbaas’ is vastbesloten iets te doen aan de
ongezond levensstijl van jongeren en met name aan
hun telefoonverslaving. “Een paar jaar geleden zag ik
hoe zeer mijn oudste dochter daar gebukt onder ging;
dat is mijn motivatie. Een mobieltje is heus geen onschuldig
ding. Het stompt je in meerdere opzichten af.
Je wordt er dommer van. En met elke notificatie maakt
je lichaam dopamine aan. Zit je vele uren per dag op
je telefoon, dan raakt je beloningssysteem volledig
overbelast. Een teveel aan dopamine kan ertoe leiden
dat belangrijke cognitieve functies worden verstoord,
waardoor de gevoeligheid voor psychoses toeneemt.
Onderzoek toont verder aan dat je werkelijkheidszin
wordt aangetast als je veel op je telefoon zit. Je gaat
kleuren anders zien en zelfs een appel smaakt er anders
door.”
Wie even googelt vindt tig tips om een telefoonverslaving
aan te pakken. Een handgreep daaruit: zet notificaties
en pushberichten uit, neem je mobiel niet mee de
slaapkamer in, geen smartphone bij het eten, berg je
mobiel een deel van de dag op.
Detoxen
Alistair Overeem werkt momenteel aan een gratis app
om het kwaad met kwaad te bestrijden. “Ik heb helemaal
niks tegen technologie. Natuurlijk heeft een
smartphone ook goede kanten. Ik vecht alleen tegen
het overmatig gebruik ervan. En dat kan met een app,
dus met technologie. Basis van het idee is dat je je
schermtijd gaat delen met een paar vrienden die ook
van hun telefoonverslaving af willen. En dat je elkaar
erop aanspreekt als je schermtijd niet onder een
bepaald niveau blijft. Op die manier kun je in 21 dagen
detoxen. Zelf heb ik dat twee jaar geleden voor het
eerst gedaan.”
Na drie weken voelde Alistair zich als herboren, zegt
hij. “De reset gaf me héél veel energie, ik ging kleuren
om me heen helderder zien en toen ik gewone appel
at, vond ik dat de lekkerste appel ooit. Intussen hebben
meer dan 150 mensen de app getest en bijna iedereen
is razend enthousiast. Daarom geloof ik er heilig in dat
deze app de wereld kan veranderen.”
Geloof me, daarna voel je je als herboren.”
Tekst: John Huijs
Beeld: Getty Images
Alistair Overeem
“49 procent van de jongeren wil liever
nooit meer seks dan nooit meer een
smartphone”