TEKST MEYKE HOUBEN BEELD JOHANNES TIMMERMANS MENS
Goede seks na je zestigste
Voor de meeste stellen is seks iets wat je doet, niet iets waar je over praat. Maar wat fijn en mogelijk is op je twintigste,
kan op je zestigste heel anders zijn. Ouder worden brengt nu eenmaal lichamelijke veranderingen met zich mee, die ook
hun weerslag hebben op je seksuele relatie. Het goede nieuws: nieuwe gewoontes en rituelen kunnen je seksleven
Voilà
33
Ook al ligt de seksuele revolutie
al ruim een halve eeuw
achter ons, praten over seks
is voor veel mensen nog
steeds taboe. Toch is het de eerste stap die
er voor kan zorgen dat je tot op late leeftijd
kunt blijven genieten van seks. “Het is een
misvatting dat ouderen niet meer seksueel
actief zijn”, weet seksuoloog Anouk van
Dillen. “Het ligt er alleen aan wat je onder
seks verstaat. Het klopt dat de frequentie
afneemt en dat er minder geslachtsgemeenschap
is, maar dat zegt lang niet alles.”
In haar praktijk in Beek ontmoet de
seksuoloog
stellen van allerlei leeftijden
die op zoek zijn naar manieren om
hun seksuele
relatie te verbeteren, ook
60
plussers. Anouk: “Naarmate je ouder
wordt, neemt de kwaliteit van de bloedvaten
af en is er sprake van hormonale veranderingen.
Dat betekent voor mannen vooral
dat ze minder snel een erectie krijgen en
voor vrouwen dat ze meer last hebben van
vaginale droogheid. Dat kan ertoe leiden
dat vrijen minder leuk wordt als je ervan
uitgaat dat seks altijd gepaard moet gaan
met penetratie.”
Ook als de seks leidt tot spanningen in de
relatie kan een seksuoloog uitkomst bieden.
Anouk vertelt over een echtpaar, van wie
de man vaker seks wil dan de vrouw. Zij
houdt de boot af, omdat ze pijn ervaart
bij het vrijen. Bij het eerste gesprek brengt
Anouk de klacht uitgebreid in kaart,
waarbij aandacht is voor het lichamelijke,
een onverwachte
boost geven.
“Vrijen kan minder leuk
worden als je ervan uitgaat
dat seks altijd gepaard moet
gaan met penetratie”
psychische en relationele functioneren.
Onderdeel van het vervolgtraject is het
samen herdefiniëren
van het begrip ‘seks’,
het praten over wensen en behoeften en
het opnieuw vormgeven van de seksuele
relatie. Daar hoort ook huiswerk bij. “Als
geslachtsgemeenschap pijn doet, adviseer
ik allereerst om daarmee te stoppen”, legt
Anouk uit. “Streeloefeningen kunnen
helpen om het fysieke contact te herstellen.
De nadruk ligt dan op voelen, ontdekken
en ontspannen. Achteraf bespreken de
partners met elkaar wat fijn of niet fijn was
en hoe het was om te geven of ontvangen.
In de volgende weken bouwen ze die oefeningen
langzaam uit, zodat het steeds iets
erotischer wordt.”
Ook krijgt het stel het advies om allebei een
ander artikel over seksualiteit te lezen en
daar vervolgens met elkaar over te praten.
Dat maakt het makkelijker om ook het
gesprek aan te gaan over de eigen wensen
en verlangens. “Zo kunnen paren op zoek
naar nieuwe gewoontes en rituelen. Gun je
daarbij de tijd om langzaam op te starten.
Je hoeft niet meteen van 0 naar 100 te schakelen.
Geef je partner eens een innige zoen
met aandacht in plaats van die vluchtige
kus. Zo leer je opnieuw de connectie met
elkaar te vinden.”
Met name bij vrouwen verschuift de focus
bij het ouder worden vaker van lust naar
intimiteit. “Zij willen liever knuffelen of
tegen elkaar aanliggen, terwijl hun man wel
echt wil vrijen. Het kan lastig zijn als die
behoefte niet synchroon loopt. De eerste
stap naar een fijn seksleven blijft erover
praten. Durf samen alternatieve manieren
te ontdekken om te genieten. Neem daarbij
de tijd en ga op zoek naar de juiste prikkels.
Zoals een echtpaar zei na een behandeling
bij mij in de praktijk: ‘Er is een nieuwe
wereld voor ons opengegaan’.”
NAAM Anouk van Dillen (41)
STUDEERDE psychologie, postmasters
seksuologie en gezondheidszorgpsychologie
WERKTE als psychologe in Canada en met
mensen met een verstandelijke beperking
IS seksuoloog, eigenaar Praktijk van Dillen
THUIS woont in Maastricht, is getrouwd,
twee honden, een paard
HOBBY’S paardrijden, buiten zijn met
de dieren
MOTTO ‘geniet, leef in het moment’
Anouk van Dillen