GEZONDHEID
Voilà
94
“Met die groentetuin
stimuleer ik op positieve
wijze met verschillende
levensstijlgebieden
tegelijkertijd
mijn
hersengezondheid
en het is nog super
leuk ook.”
Naast gezonder leven is voor het voorkomen
van dementie belangrijk dat je brein
regelmatig wordt gestimuleerd. Maar dat
moet je dan wel gericht doen, iedere dag
een sudoku maken is onvoldoende. “Het
gaat er vooral om dat je regelmatig iets
nieuws doet en zo je brein blijft uitdagen.”
GROENTETUIN GOED VOOR JE BREIN
Erfelijkheid speelt bij het ontstaan van
dementie op latere leeftijd geen grote rol.
Kay: “De breinziekte is in minder dan tien
procent van de gevallen erfelijk. Dat mensen
toch denken dat erfelijkheid een centrale
rol speelt, komt omdat iedereen wel een
familielid
heeft met dementie. Dit komt
omdat
leeftijd feitelijk de grootste risicofactor
voor dementie is: hoe ouder je wordt
hoe hoger de kans is.” Het goede nieuws
is dat je met relatief kleine veranderingen
de kans op dementie aantoonbaar kunt
verlagen. “Ik ben zelf bijvoorbeeld met een
eigen groentetuin
begonnen. Zo stimuleer
je hersenen omdat je nadenkt over zaden,
planten, seizoenen en snoeien. Je beweegt
meer en we eten bovendien steeds meer
groenten
en minder vlees. Met die groentetuin
stimuleer
ik op positieve wijze op
verschillende manieren
mijn hersengezondheid,
terwijl het nog super leuk is ook.” Kay
denkt dat kleine veranderingen in het dagelijks
leven al veel effect kunnen hebben op
je hersengezondheid. Pak eens vaker de lift,
stap eens een bushalte eerder uit, doe ieder
jaar een cursus die je leuk vindt, ga eens
naar het theater en kies voor een mediterrane
keuken met veel groenten, ongezouten
noten,
fruit, vette vis en eventueel kip.”
NAAM Kay Deckers (1988, Brunssum)
PROMOTIE Doctor in de neuro-epidemiologie
(2017 Maastricht)
PRESTATIE Young Outstanding
Researcher Award (2020 Alzheimer
Nederland)
WERK Assistant Professor Maastricht
University
HOBBY Eigen moestuin en wandelen
in de natuur in woonplaats Schinnen
VRIENDIN Claudia
ZOONTJE Cas (1)
TROTS In Limburg hebben gemeenten,
bibliotheken, zorginstellingen, collega’s,
vrienden en ondernemers ons geholpen
bij het uitdragen van de boodschap dat
mensen zélf invloed hebben op hun
hersengezondheid.
PASSIE Wetenschap en lesgeven
over dementiepreventie
APP Samen met collega’s van het
Alzheimer Centrum Limburg heeft
Kay de MijnBreincoach
app ontwikkeld.
Deze app kun je zowel in de Apple store
als in de Google
Playstore gratis downloaden.
Met de app kun je de eigen
hersengezondheid
meten en krijg je tips
aangereikt hoe deze te verbeteren.
Kay denkt tot slot niet dat dementie op
langere
termijn, zeg tien jaar, met een pil
te behandelen is. “Dementie is een zeer
ingewikkeld beeld met meerdere gezichten.
De eiwitten die een rol spelen bij de ziekte
van Alzheimer, de meest voorkomende
vorm van dementie, bouwen zich al op
relatief
jonge leeftijd in het brein op. Ik
hoop wel dat we in de toekomst de kans
op dementie
kunnen verkleinen met behulp
van een preventieve medicijncocktail.
Maar aanpassingen
in levensstijl zullen
essentieel blijven!”